敬畏
|
敬畏微量正念快速練習術—每天一分鐘，重構大腦認知路徑，化解焦慮、倦怠、疼痛，當下活出健康 |
| 作者 傑克．伊格爾（Jake Eagle）、麥可．阿姆斯特（Michael Amster） | 譯者 林資香 |
| 出版社 野人文化股份有限公司 | 出版日期 2025/02/19 |
| ISBN 9786267555637 | 圖書連結 查看圖書資訊 |
| 類別 哲學類 |
內容簡介
本書介紹一套以「敬畏」為核心的微量正念練習，主張把注意力從反覆思考與壓力拉回當下。作者將A.W.E.拆成注意（Attention）、等待（Wait）、呼氣與擴展（Exhale & Expand）三個步驟，設計成每天只需約一分鐘即可進行的短練習。書中也討論焦慮、倦怠與慢性疼痛等經驗，但相關健康效果仍應視為書中主張，實際身心問題宜諮詢專業人員。
本書特色
|
A.W.E.三步驟
將微量正念拆成注意、等待、呼氣與擴展。 |
短時間即可練習
把正念放進通勤、工作或休息等日常片段。 |
從敬畏觀察當下
練習把注意力由自我困擾轉向眼前經驗。 |
作者介紹
傑克．伊格爾、麥可．阿姆斯特
伊格爾為心理專業人士，阿姆斯特為醫師，兩人共同發展並推廣A.W.E.微量正念方法，將正念、呼吸與日常練習結合。
伊格爾為心理專業人士，阿姆斯特為醫師，兩人共同發展並推廣A.W.E.微量正念方法，將正念、呼吸與日常練習結合。
延伸閱讀
同學可以從「正念」「注意力」「壓力管理」「情緒調節」「身心健康」等方向延伸閱讀。可以先做一分鐘的注意力練習，記錄練習前後自己的想法與情緒，再查找心理或醫療專業資料，區分個人感受與科學證據。