最強專注力

《最強專注力》從精神科醫師的角度討論注意力在工作、學習與日常生活中的作用，並整理影響專注的常見因素，例如睡眠、疲勞、壓力、手機與其他資訊刺激。書中也談到進入最佳狀態、控制誘惑與安排待辦事項等方法，強調專注力可以透過生活習慣與有意識的訓練來改善。書中的健康與腦科學說法仍應與正式研究及專業醫療資訊交叉參照。

樺澤紫苑
日本精神科醫師，札幌醫科大學醫學院畢業，曾赴美進修，成立樺澤心理學研究所，長期透過影音、電子報與書籍推廣心理健康與資訊管理相關知識。

同學可以從「注意力」「認知心理學」「數位成癮」「睡眠」「學習科學」等方向延伸閱讀。可以做一週「手機干擾紀錄」，記下讀書時被通知打斷的次數，再嘗試關閉非必要通知，最後比較自己的學習時間與完成度。