分心世代，找回你的專注力(電子書)
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分心世代，找回你的專注力行為科學家教你擺脫生活雜訊，重拾平靜，告別拖延與瞎忙人生 |
| 作者 齊蘭娜．蒙特米尼博士（Dr. Zelana Montminy） | 譯者 蔡心語 |
| 出版社 日月文化出版股份有限公司 | 出版日期 2025/12/31 |
| ISBN 9786267776513 | 圖書連結 查看圖書資訊 |
內容簡介
本書從行為科學角度討論現代生活中的分心與注意力管理。作者指出通知、推播、多工與大量資訊會不斷打斷人的注意，並整理重新安排優先事項、管理環境與建立專注習慣的方法。內容將時間管理與注意力管理區分開來，提醒讀者除了安排時間，也需要思考每天真正想把注意力放在哪裡。
本書特色
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把「專注力」視為需要管理的資源
不只安排時間，也重新檢視注意力被哪些事情消耗。 |
從多工與生活雜訊談分心
討論通知、推播與不斷切換工作對日常專注的影響。 |
提供可操作的專注方法
從優先事項、時間區塊與環境安排等面向建立個人策略。 |
作者介紹
齊蘭娜．蒙特米尼博士（Dr. Zelana Montminy）
行為科學家與心理健康相關專業人士，著有《Finding Focus》，關注注意力、行為與現代生活中的心理健康議題。
延伸閱讀
同學可以從「注意力」「行為科學」「時間管理」「數位干擾」「學習效率」等方向延伸閱讀。可以記錄一天中手機通知、社群媒體與多工切換的次數，再觀察哪些干擾最容易讓自己偏離原本的學習目標。