靜靜地，我改變了

從覺察到轉化，一位心理工作者的禪修筆記

內容簡介

本書是心理工作者楊蓓的禪修與自我覺察筆記，從日常生活、親密關係、工作與內在經驗出發，記錄她如何透過禪修重新觀察自己。內容並非單純介紹禪修技巧，而是把「覺察」放進生命經驗，討論人如何在安靜下來之後看見自己的情緒、關係與選擇。作品同時具有心理工作與宗教修習的雙重背景。

從心理工作者角度談禪修
把專業工作經驗與個人修習放在一起思考。

以覺察連結生活經驗
從親密關係與日常事件觀察自己的反應。

跨越心理與佛教脈絡
讓讀者思考不同傳統如何談自我理解與改變。

楊蓓
心理工作者與諮商相關專業人士，長期關注心理工作、自我覺察與禪修，將個人修習與工作經驗整理成書。

同學可以從「禪修」「自我覺察」「心理工作」「親密關係」「正念」等方向延伸閱讀。可以每天花幾分鐘記錄一件讓自己產生強烈情緒的事情，再觀察事件、想法與反應之間的關係，而不是急著判斷自己對不對。