精準運動

醫學專家認證的30種運動處方，教你復能、抗衰、健康老

內容簡介

本書以「精準運動」為概念，依不同健康需求與身體狀況整理運動方式，涵蓋肌力、有氧、柔軟度、平衡與功能性訓練等方向。內容強調運動應依目的與個人條件調整，而不是所有人都使用同一套方法。書中屬健康與運動建議，實際訓練仍應依個人狀況及專業評估進行。

以30種運動處方建立選擇架構
依健康目標思考適合的運動方式。

涵蓋肌力、有氧與功能訓練
不把健康運動限制在單一類型。

強調依個人狀況調整
不同年齡、能力與健康需求需要不同運動安排。

作者群
本書由醫學與運動專業人士整理不同健康需求的運動方法，將運動與復能、健康老化等議題結合。

同學可以從「運動處方」「肌力訓練」「有氧運動」「功能性訓練」「健康老化」等方向延伸閱讀。可以先設定一個具體目標，例如提升心肺或肌力，再查詢相關運動建議，並記錄自己的頻率、強度與身體反應。