比睡覺更好的休息法

午休前喝杯鮮奶茶、累了聽搖滾樂、擼貓擼狗⋯⋯日本頂大醫學教授認證，比睡一整天更有效。

內容簡介

本書從疲勞與休息方式出發，討論「休息」不等於長時間躺著或睡覺。作者從自律神經、日常活動、午休、音樂與與動物互動等情境，介紹不同形式的放鬆方法。內容涉及醫學與健康資訊，部分效果仍應依研究證據理解，不能把書中建議視為適用所有人的醫療處方。

重新理解什麼是休息
區分睡眠、放鬆與恢復精神等不同狀態。

從日常活動尋找休息方式
討論午休、音樂與與動物互動等生活情境。

以自律神經作為解釋框架
從身體反應理解壓力與放鬆的關係。

小林弘幸
日本順天堂大學醫學部教授，長期研究自律神經與腸道等健康議題，並以一般讀者容易理解的方式推廣健康知識。

同學可以從「睡眠」「休息」「自律神經」「壓力管理」「健康心理」等方向延伸閱讀。可以記錄一週自己的疲勞來源與休息方式，觀察「睡很久」與「真正恢復精神」是否總是相同，再查找睡眠與休息的科學資料。