平衡球美麗瘦

每天 10 分鐘，減重、瘦肚、細腿，5,000 名美瘦計畫見證，重拾吸睛體態與曲線。

內容簡介

本書以平衡球運動為核心，整理居家體態與肌力訓練的方法，將每天約10分鐘的練習拆成容易操作的動作。內容主要從核心、腹部與下肢等部位出發，搭配圖解說明練習方式。書中屬一般運動與生活健康參考，實際訓練仍應依個人身體狀況調整。

以平衡球進行居家訓練
利用簡單器材增加身體穩定與肌力練習。

每天10分鐘的短時間設計
把運動拆成較容易融入生活的小段練習。

涵蓋腹部與下肢訓練
針對常見體態與肌力需求安排不同動作。

鄭國威
運動與體態訓練相關作者，長期關注居家運動與身體活動，將訓練方法整理成一般讀者容易操作的形式。

同學可以從「肌力訓練」「核心運動」「體態」「居家運動」等方向延伸閱讀。可以比較不同核心訓練的動作原理，並依自己的活動能力選擇安全的運動方式；若有疼痛或既有傷病，應先諮詢專業人員。