超核心椅子肌力運動

解痠痛、防摔跌、抗失智！第一本專為樂齡者設計的居家安全運動全圖解

內容簡介

本書專為樂齡者設計，以椅子作為支撐工具，透過七大肌群的簡單徒手運動訓練核心、下肢與全身活動能力。內容強調在家即可進行，並以圖解說明動作。對於年長者而言，運動內容仍需依個人健康與活動能力調整，書中方法不能取代醫療或個別化運動處方。

七大肌群椅子操
利用椅子提供支撐，設計適合居家進行的肌力活動。

以核心與行動能力為重點
將軀幹穩定、肌力與日常活動連結。

全圖解降低學習門檻
以圖片示範動作，方便讀者依步驟練習。

艾蜜麗．卡斯塔蘭尼
運動與高齡健康相關專業作者，將肌力、核心與居家安全運動整理成適合樂齡者使用的椅子運動。

同學可以從「高齡運動」「肌力訓練」「核心訓練」「跌倒預防」「健康老化」等方向延伸閱讀。可以進一步查詢國民健康署的長者運動建議，思考不同年齡與身體狀況應如何選擇安全的運動方式。