筋膜放鬆！網球按摩解痛全書

肌肉透視圖解！按圖找激痛點，30秒消除肩頸、腰背、手腳痠痛

內容簡介

本書以網球作為簡單工具，介紹肌肉與筋膜放鬆的方法，從肩頸、腰背到手腳等部位，搭配肌肉圖解找出作者所稱的激痛點，再進行滾壓與按壓。內容強調自我操作的便利性，但痠痛可能來自多種原因，書中方法不能視為治療所有疼痛的醫療處方；若症狀持續或加劇，應尋求專業評估。

用一顆網球進行放鬆
以容易取得的工具搭配簡單動作，降低自我保養門檻。

搭配肌肉透視圖
用圖示協助讀者理解不同身體部位與放鬆位置。

從全身不同部位設計練習
涵蓋肩頸、腰背、手腳等常見痠痛部位。

龔威亦
物理治療相關專業作者，長期從事身體活動與痠痛舒緩教學，將網球按摩方法整理成圖解形式。

同學可以從「物理治療」「肌筋膜」「運動恢復」「人體解剖」「痠痛管理」等方向延伸閱讀。若實際操作，應注意疼痛與不適反應，不要把自我按摩當成診斷工具；持續疼痛、麻木或活動受限時應尋求專業評估。