情緒界線

剛剛好的情緒化，不內耗也不外傷

內容簡介

本書以情緒界線為核心，討論如何在表達情緒與照顧他人之間找到適當距離。作者從內耗、過度壓抑、情緒外傷與人際互動等生活情境切入，協助讀者辨識自己的感受與責任範圍。內容偏向心理成長與生活指導，可作為自我觀察的參考，不宜取代心理治療或醫療診斷。

討論「剛剛好的情緒化」
不是壓抑情緒，也不是把情緒全部丟給別人。

從內耗與人際衝突談界線
觀察過度在意他人與過度防衛之間的差異。

把情緒管理放進生活情境
從家庭、職場與人際關係理解情緒界線。

吳娟瑜
臺灣情緒與親子教育相關講師、作家，長期從事溝通、親子與情緒管理主題的教學與寫作。

同學可以從「情緒管理」「心理健康」「人際界線」「溝通」「自我覺察」等方向延伸閱讀。可以記錄一週內讓自己最容易內耗的三種情境，分辨其中哪些是自己的責任、哪些其實屬於他人的選擇。