疲勞飛走！10秒改善身體歪斜

內容簡介

本書以姿勢與身體歪斜為主題，介紹簡短的身體活動與伸展方式，協助讀者觀察肩頸、腰背與身體左右差異。內容以每天短時間練習為設計概念，搭配圖解說明動作。由於痠痛與姿勢問題可能涉及不同原因，書中方法適合作為一般運動與健康知識參考，不應取代醫療診斷或治療。

以10秒練習降低運動門檻
將身體活動設計成短時間、容易開始的日常練習。

從身體歪斜觀察姿勢
透過簡單動作協助讀者注意左右差異與身體感受。

圖解動作方便操作
以步驟化方式呈現練習內容，降低理解難度。

久保田武晴
日本柔道整復師與運動訓練相關專業人士，長期關注姿勢、身體活動與運動訓練。

同學可以從「姿勢」「運動訓練」「人體生物力學」「健康促進」等方向延伸閱讀。若要實際進行姿勢或運動訓練，應依個人狀況循序漸進；若有持續疼痛或既有傷病，應先諮詢醫療或運動專業人員。